健康管理シート

毎日の体重を手書きで記録できる、健康管理シートをダウンロードしていただけます。
毎日記録をつけることも、習慣になれば苦ではありません!ジグザグしながらも右下がり等の理想のグラフが描けると、楽しくなってくるはずです!食事と運動の調節をしながら記録を続けて、来年の健康診断を迎えましょう!

記録をつけるメリット

• グラフ化することで生活習慣の見直しや、「やる気」につながります。
• 食べ過ぎた後に体重が増えた等、体重増減の原因がわかり、すぐに次の手が打てるようになります。
• 自分の状態を客観的に把握できます。
• 自分の身体の管理能力が身に付きます。

こんな方に

• ダイエットを始めても、続かない。
• ダイエットとリバウンドを繰り返している。
• 毎年健康診断は受けるが、結果だけ見て健康管理をしていない。
• 最近メタボが気になる。
• 次に体重を測るときまでに痩せていればいいと考えがち。
• なりたい自分に近付きたい。

健康管理シート PDF 形式: 238KB

健康管理シート(記入例) PDF 形式: 156KB